Cardio o pesi: cosa fa dimagrire davvero?
Il grande dibattito. La verità è che la domanda è sbagliata — ti spiego perché e cosa fare in pratica.
«Devo fare più cardio per dimagrire?» È una delle convinzioni più dure a morire. Sfatiamola con ordine.
Si dimagrisce con il deficit calorico
Si perde grasso quando si consumano più calorie di quante se ne introducono. Punto. Il cardio aiuta a bruciare di più, ma non è l'unico modo — e da solo è facile da 'compensare' con la fame.
Perché i pesi sono fondamentali
Allenarsi con i pesi durante una dieta protegge la massa muscolare. Risultato: perdi grasso e non muscolo, mantieni il metabolismo più alto e a fine percorso hai un corpo più tonico, non solo 'più piccolo'.
La combinazione vincente
Pesi 2-4 volte a settimana per costruire e proteggere il muscolo, più attività aerobica (anche solo camminare molto) per aumentare il dispendio. Insieme funzionano meglio di entrambi presi singolarmente.
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