I 3 errori che fanno (quasi) tutti i principianti
Se hai appena iniziato, evitare questi tre sbagli ti farà risparmiare mesi di risultati mancati.
Iniziare ad allenarsi è già una vittoria. Ma ci sono tre errori così comuni da meritare un articolo dedicato.
1. Cambiare scheda troppo spesso
I risultati arrivano dalla progressione: aggiungere peso o ripetizioni sugli stessi esercizi nel tempo. Cambiare scheda ogni due settimane azzera questo processo.
2. Trascurare la tecnica
Caricare troppo presto significa eseguire male e rischiare infortuni. Padroneggia il movimento con carichi gestibili: la forza arriverà, e in sicurezza.
3. Ignorare recupero e sonno
Il muscolo cresce mentre riposi, non in palestra. Dormire poco e non recuperare mai sabota gran parte del lavoro fatto. Allenarsi tanto serve a poco senza recupero.
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